Трясутся руки: как выявить причину и избавиться от тревожного симптома

Тремор рук — это не всегда безобидное явление. Хотя в некоторых случаях это кратковременная реакция организма на внешние раздражители, иногда он может быть признаком более глубоких физиологических или психологических проблем. Чтобы понять, почему трясутся руки, стоит учитывать контекст, сопутствующие симптомы и частоту появления тремора.

Почему трясутся руки: распространённые причины

Рассмотрим основные группы факторов, способных вызвать дрожание рук. Важно обращать внимание и на сопутствующие признаки, и на общее состояние организма.

Временные реакции тела

Иногда руки трясутся из-за кратковременных или ситуационных изменений в организме. Среди таких причин:

• нехватка сна или сильная усталость;
• переохлаждение или резкая смена температуры;
• избыточное потребление кофе или энергетиков;
• голод или пониженный уровень глюкозы;
• чрезмерные физические нагрузки;

В таких случаях тремор быстро проходит после восстановления организма.

Психоэмоциональные факторы

Тремор рук при волнении — одна из самых частых ситуаций. Причина — выброс адреналина, который повышает частоту сердцебиения, давление и вызывает микросокращения мышц.

Также дрожь может возникать в стрессовых ситуациях, при страхе, стыде или тревожных расстройствах.

Хронические и острые заболевания

Тремор может быть симптомом серьёзных нарушений. Например:

• болезнь Паркинсона — характерен ритмичный тремор в покое;
• рассеянный склероз — сопровождается мышечной слабостью;
• тиреотоксикоз — избыток гормонов щитовидной железы вызывает общий тремор;
• цирроз печени — нарушает координацию и вызывает дрожь;
• отравление — алкогольное или медикаментозное;
• поражение мозжечка или нарушение мозгового кровообращения;

Иногда трясутся и ноги, что может указывать на генерализованный тремор.

Читайте также: Как приготовить вишневый компот

Трясутся руки у ребёнка: что нужно знать родителям

У новорождённых тремор рук — довольно частое явление, особенно во время плача или кормления. В большинстве случаев это норма, связанная с незрелостью нервной системы.

Но если тремор сохраняется после 6 месяцев или появляется у ребёнка старшего возраста, стоит обратить внимание:

• есть ли стрессовые ситуации или страхи;
• получает ли ребёнок достаточно питательных веществ;
• нет ли повышенного внутричерепного давления;
• не появились ли другие неврологические симптомы;

В таких случаях необходима консультация педиатра или детского невролога.

Что делать когда трясутся руки: простые шаги самопомощи

Если дрожь появилась внезапно и вы понимаете, что она связана с усталостью или волнением, попробуйте:

• сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
• выпить тёплой воды;
• сесть или прилечь в спокойной обстановке;
• избегать яркого света и громких звуков;

Эти действия часто помогают снять напряжение, если причина — функциональная.

Лечение тремора: когда нужна медицинская помощь

Если дрожание рук повторяется, усиливается или сопровождается другими симптомами, врач может назначить комплексное обследование. В зависимости от причины назначают:

Медикаментозную терапию

Назначаются:

• успокоительные или антидепрессанты при эмоциональных нарушениях;
• противопаркинсонические препараты;
• гормональные средства при эндокринных нарушениях;
• детоксикационные препараты при отравлениях;

Немедикаментозные методы

К ним относятся:

• физиопроцедуры;
• массаж кистей и предплечий;
• лечебная гимнастика для мелких мышц рук;
• дыхательные упражнения;

Изменение образа жизни

Для улучшения состояния важно:

• наладить режим сна;
• отказаться от алкоголя, курения, переизбытка кофе;
• сбалансировать питание, обогатив рацион магнием и витаминами группы B;
• научиться справляться со стрессом — с помощью медитации, творчества или физической активности.

Как предупредить тремор: практические советы

Профилактика тремора включает привычки, укрепляющие нервную систему. Среди них:

• регулярная умеренная физическая активность;
• утренняя зарядка для пальцев (разминка, вращения);
• отказ от стимуляторов;
• тёплые ванночки или контрастный душ для рук;
• ежедневная релаксация: прогулки, чтение, творчество;

Прислушивайтесь к своему телу. Если тремор рук становится частым или навязчивым, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше выявлена причина, тем эффективнее лечение.