Тремтіння рук: як виявити причину і позбутися тривожного симптому

Тремтіння рук — не завжди лише невинне явище. Хоча в деяких випадках це короткочасна реакція організму на зовнішні подразники, іноді воно може бути ознакою глибших фізіологічних чи психологічних проблем. Щоб зрозуміти, чому тремтять руки, варто врахувати контекст, супутні симптоми, а також частоту цього явища.

Чому тремтять руки: поширені причини

Розглянемо кілька основних груп факторів, які можуть викликати тремор. Важливо враховувати і поєднання ознак, і загальний стан організму.

Тимчасові реакції тіла

Іноді руки тремтять внаслідок короткотривалих або ситуаційних змін у тілі. Серед таких причин:

• нестача сну або сильна втома;
• переохолодження або різка зміна температури;
• надмірне вживання кави або енергетиків;
• голод або знижений рівень глюкози;
• надмірні фізичні навантаження.

У таких випадках тремтіння рук швидко минає, щойно організм відновлюється.

Психоемоційні фактори

Тремтіння рук при хвилюванні — одна з найпоширеніших ситуацій. Причиною стає викид адреналіну, який підвищує частоту серцебиття, артеріальний тиск і викликає мікроскорочення м’язів.

Також руки можуть тремтіти у стресових ситуаціях, при страху, соромі чи тривожних розладах.

Хронічні та гострі захворювання

Тремтіння рук може бути симптомом серйозних патологій. Наприклад:

• хвороба Паркінсона — характерне ритмічне тремтіння у стані спокою;
• розсіяний склероз — супроводжується м’язовою слабкістю;
• тиреотоксикоз — надлишок гормонів щитоподібної залози призводить до загального тремтіння;
• цироз печінки — викликає порушення координації та тремор;
• отруєння — алкогольне або медикаментозне;
• ураження мозочка або порушення мозкового кровообігу.

У деяких випадках одночасно тремтять і ноги, що може свідчити про генералізований тремор.

Читайте також: Як приготувати вишневий компот

Тремтять руки у дитини: що варто знати батькам

У новонароджених тремтіння рук трапляється доволі часто, особливо під час плачу або годування. У більшості випадків це нормальне явище, пов’язане з незрілістю нервової системи.

Але якщо тремор зберігається після пів року або з’являється у дітей старшого віку, слід з’ясувати:

• чи є стресові ситуації або страхи;
• чи дитина отримує достатньо поживних речовин;
• чи немає підвищеного внутрішньочерепного тиску;
• чи не з’явилися інші неврологічні симптоми.

У таких випадках варто проконсультуватися з педіатром або дитячим неврологом.

Що робити коли тремтять руки: прості кроки самодопомоги

Якщо тремтіння з’явилось раптово та ви розумієте, що воно пов’язане з емоційним напруженням або втомою, спробуйте:

• зробити кілька повільних вдихів та видихів;
• попити теплої води;
• сісти або прилягти у спокійній обстановці;
• уникати яскравого світла та гучних звуків.

Ці прості дії часто допомагають зняти напругу, коли причини — суто функціональні.

Лікування тремтіння: коли потрібна медична допомога

Якщо тремтіння повторюється регулярно, посилюється або супроводжується іншими симптомами, лікар може призначити комплексне обстеження. Залежно від виявленої причини лікування включає:

Медикаментозну терапію

Призначаються:

• транквілізатори або антидепресанти при емоційних порушеннях;
• протипаркінсонічні препарати;
• гормональні засоби при ендокринних розладах;
• детоксикаційні ліки при отруєннях.

Немедикаментозні методи

До них належать:

• фізіотерапевтичні процедури;
• масаж кистей і передпліч;
• лікувальна гімнастика для тонусу дрібних м’язів рук;
• дихальні вправи.

Зміни в образі життя

Для покращення загального стану важливо:

• нормалізувати режим сну;
• відмовитися від алкоголю, куріння, надмірної кави;
• збалансовано харчуватися, збагачуючи раціон магнієм і вітамінами групи В;
• навчитися керувати стресом — через медитацію, творчість або фізичну активність.

Як попередити появу тремору: практичні поради

Запобігти появі тремтіння допоможуть звички, які покращують нервову регуляцію. До таких звичок належать:

• регулярна помірна фізична активність;
• ранкові вправи для пальців (розминання, обертання);
• відмова від стимуляторів;
• теплі ванни або контрастні душі для рук;
• щоденна релаксація: прогулянки, читання, творчість.

Прислухайтеся до свого організму. Якщо тремтіння рук стає частим або нав’язливим, не відкладайте звернення до лікаря. Чим раніше виявлена причина, тим ефективніше буде лікування.